栄養士の阪本です。最近暑くなってきましたね。ジュースやアイスクリームの食べる量が増えてきていませんか？市販のものは砂糖がたくさん入っていて、糖分の取りすぎや、虫歯の原因になったりします。おうちで簡単にできるジュースを紹介します。ぜひ、子どもさんと一緒に作ってみてください。

＜バナナジュース1～2人分＞

　バナナ中1本(黒い斑点が出てきているもの)下の写真くらい、牛乳200㏄をミキサーに入れて混ぜる。

　完成です。

＜イチゴミルク　2～3人分＞

冷凍イチゴ150g、牛乳400㏄、砂糖30～35g(計量カップ1/4カップ)をミキサーに入れて混ぜる

ミキサーでもできますが、ハンドブレンダーでもできますよ。

どちらも簡単にできて栄養も取れるのでぜひ作ってみてください。